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Consejos muy prácticos para combatir el calor
A todos nos afectan las altas temperaturas pero hay determinados grupos de la población que son considerados grupos de riesgo, los cuales son:
- Niñas y niños menores de 5 años
- Adultos con sobrepeso
- Personas con las facultades mentales disminuidas
- Personas mayores
- Personas que están tomando determina medicación o que padecen enfermedades crónicas
Los síntomas de un golpe de calor son los siguientes:
- Piel seca y enrojecida, pulso rápido, sensación de mucho calor, dolor de cabeza, confusión
- Debilidad, agotamiento, nauseas, fatiga, mareos y vértigos
- Excesiva sudoración, calambres musculares en piernas y brazos
- Quemaduras de diferente consideración en la piel
Consejos para combatir esas altas temperaturas:
- Evita el ejercicio físico y las actividades en las horas de más calor.
- Procura buscar la sombra, usa ropa de color claro que sea ligera y te proteja la piel de la radiación solar, utiliza sombreros/gorras para cubrir la cabeza, usa un calzado que transpire y que sea cómodo.
- No hagas comidas muy copiosas pues producen mayor somnolencia y calor, ingiere alimentos crudos, como frutas y ciertas verduras. Las sopas frías como el gazpacho son ideales.
- En el interior de la vivienda evita usar máquinas que incrementen la temperatura ambiental como planchas, hornos, secadores de pelo, etc…
- Bebe suficientes líquidos y evita las bebidas alcohólicas, toma helados, té con hielo, horchata fresca, zumos naturales,…
- Refréscate con frecuentes baños y/o duchas.
- Aísla tu casa de la radiación exterior con cortinas o bajando las persianas y no abras nunca las ventanas durante las horas en la que le temperatura exterior es más alta (por pura lógica, lo que ocurrirá es que suba la temperatura del interior).
Y tú, ¿cómo combates el calor?, ¿nos quieres dar algún truco o consejo que te funciona?
