#23 Tips para combatir el CALOR

Consejos muy prácticos para combatir el calor


 A todos nos afectan las altas temperaturas pero hay determinados grupos de la población que son considerados grupos de riesgo, los cuales son:

  • Niñas y niños menores de 5 años.
  • Adultos con sobrepeso.
  • Personas con las facultades mentales disminuidas.
  • Personas mayores.
  • Personas que están tomando determina medicación o que padecen enfermedades crónicas.


Los síntomas de un golpe de calor son los siguientes:   


  • Piel seca y enrojecida, pulso rápido, sensación de mucho calor, dolor de cabeza, confusión.
  • Debilidad, agotamiento, nauseas, fatiga, mareos.
  • Excesiva sudoración, calambres musculares en piernas y brazos.
  • Quemaduras en la piel.
Consejos para combatir altas temperaturas



Consejos para combatir esas altas temperaturas:


  • Evita el ejercicio físico y las actividades en las horas de más calor.
  • Procura buscar la sombra, usa ropa de color claro que sea ligera y te proteja la piel de la radiación solar, utiliza sombreros/gorras para cubrir la cabeza, usa un calzado que transpire y que sea cómodo. 
  • No hagas comidas muy copiosas pues producen mayor somnolencia y calor, ingiere alimentos crudos, como frutas y ciertas verduras.      
  • En el interior de la vivienda evita usar máquinas que incrementen la temperatura ambiental como planchas, hornos, etc...
  • Bebe suficientes líquidos y evita las bebidas alcohólicas, come helados.
  • Refréscate con frecuentes baños y/o duchas.
  • Aísla tu casa de la radiación exterior con cortinas o bajando las persianas etcétera y no abras nunca las ventanas durante las horas en la que le temperatura exterior es más alta.
    
Y tú, ¿cómo combates el calor?, ¿nos quieres dar algún truco o consejo que te funciona?        
     

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